Ich bin Nina - Expertin
für narzisstischen Missbrauch
& partnerschaftliche Gewalt
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schmerzhaft, verwirrend und kraftraubend eine toxische Beziehung ist. Ich begleite dich einfühlsam und traumasensibel dabei, zu verstehen, was dir passiert ist, und es zu verarbeiten. Schritt für Schritt findest du zurück zu dir selbst und in deine Stärke.
Du bist nicht alleine!
"Ich habe Angst, für immer allein zu sein."
„Aber es gibt ja auch schöne Momente."
„Vielleicht bin ich einfach zu empfindlich .“
„Ich schaffe es einfach nicht, mich zu trennen.“
„Ich schäme mich so.“
„Niemand würde mir glauben.“
"Vielleicht bin ich wirklich das Problem."
Erkennst du
dich hierin wieder?
„Ich kann nicht mehr.“
„Ich weiß nicht mehr, was ich denken soll.“
"Ich muss mich einfach mehr anstrengen, dann wird es wieder wie früher."
„Vielleicht übertreibe ich."
Warum es so schwer ist zu gehen: Trauma Bonding
Wie oft hast du dir innerlich schon gesagt:
„Jetzt ist Schluss“, und trotzdem konntest du dich nicht trennen?
Wahrscheinlich unzählige Male. Und mit jedem Mal ist dein Selbstwert ein Stück kleiner geworden.
Der Grund, warum du nicht gehen kannst, liegt nicht daran, dass du ihn oder sie „zu sehr liebst“, „zu schwach“ oder dumm bist.
Es ist das sogenannte Trauma Bonding: eine unsichtbare, traumatisch geprägte Bindung, die durch das ständige Wechselspiel aus Nähe, Idealisierung und Abwertung entsteht und dich in der Beziehung festhält.
Auch wenn es sich gerade unmöglich anfühlt:
Du kannst dich aus der narzisstischen Beziehung lösen,
den Kreislauf durchbrechen
und Schritt für Schritt heilen.
Glaube mir, du bist nicht schuld!
Narzisstischer Missbrauch folgt einem Drehbuch
Kreislauf narzisstischer Beziehungen
Love Bombing
Phase 1
Am Anfang wirst du idealisiert und mit Aufmerksamkeit, Charme und Interesse überschüttet. Nähe entsteht schnell, gemeinsame Zukunftspläne folgen. Es fühlt sich an, als hättest du den Menschen fürs Leben gefunden.
Abwertung
Phase 2
Mit der Zeit werden Kritik und Abwertungen häufiger.
Gaslighting, Schuldumkehr oder Schweigen lassen dich zunehmend an dir selbst zweifeln. Du versuchst, die anfängliche Nähe zurückzuholen, und hoffst, dass es wieder wie früher wird.
Entsorgung
Phase 3
Irgendwann wirst du „entsorgt“: durch Trennung, Betrug oder anhaltend respektloses Verhalten. Zurück bleiben oft tiefe Verletzungen, ständiges Grübeln, Angst, Panik, Schlafprobleme und depressive Symptome. Dein Selbstwert ist stark erschüttert.
Hoovering
Phase 4
Nach der Trennung folgen oft Rückholversuche mit Versprechen, sich zu ändern, scheinbarer Reue und gespielter Empathie. Wenn du dich darauf einlässt, beginnt der Kreislauf wieder von vorn. Häufig ist die Love Bombing Phase dann deutlich kürzer.
