Ich bin Nina - Expertin für narzisstischen Missbrauch & toxische Beziehungen
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie schmerzhaft, verwirrend und kraftraubend eine toxische Beziehung sein kann. Ich begleite dich einfühlsam und traumasensibel dabei, zu verstehen, was dir passiert ist, und es zu verarbeiten. Schritt für Schritt findest du zurück zu dir selbst und in deine Stärke.
Du bist nicht schuld!
Kennst du diese Gedanken?
„Aber es gibt doch auch schöne Momente.“
​„Niemand würde mir glauben.“
„Ich weiß nicht mehr was ich denken soll.“
„Vielleicht bin ich einfach zu empfindlich .“
„Ich schäme mich.“
"Vielleicht bin ich wirklich das Problem."
„Ich kann nicht mehr.“
„Vielleicht übertreibe ich ja doch.“
„Ich schaffe es einfach nicht, mich zu trennen.“
Diese Gedanken sind eine Folge von
narzisstischem Missbrauch!
Warum es so schwer ist zu gehen: Trauma Bonding
Wie oft hast du dir innerlich schon gesagt: „Jetzt ist Schluss“ – und trotzdem konntest du dich nicht trennen? Wahrscheinlich unzählige Male. Mit jedem Mal ist dein Selbstwert ein Stück kleiner geworden.
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Der Grund, warum du nicht gehen kannst, ist nicht, dass du ihn oder sie "zu sehr liebst" oder zu schwach bist. Es ist das sogenannte Trauma Bonding – eine unsichtbare, traumatisch geprägte Bindung, die durch das ständige Wechselspiel aus Nähe, Idealisierung und Abwertung entsteht und dich in der Beziehung festhält.
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Auch wenn es sich gerade unmöglich anfühlt:
Du kannst dich aus der narzisstischen Beziehung lösen,
den Kreislauf durchbrechen
und Schritt für Schritt heilen.
Glaube mir, du bist nicht allein!
Narzisstischer Missbrauch folgt einem Drehbuch
Die 4 Phasen im Kreislauf narzisstischer Beziehungen
Love Bombing
Phase 1
Am Anfang wirst du idealisiert und mit Aufmerksamkeit, Charme und Charisma überschüttet. Nähe entsteht schnell, gemeinsame Zukunftspläne folgen.
Es fühlt sich an, als hättest du den Menschen fürs Leben gefunden.
Abwertung
Phase 2
Nach und nach nehmen Kritik, Abwertungen und Manipulationen schleichend zu. Gaslighting, Schuldumkehr oder Schweigen lassen dich an dir selbst zweifeln.
Du versuchst verzweifelt, die anfängliche Nähe zurückzuholen.
Entsorgung
Phase 3
Irgendwann wirst du „entsorgt“, durch Trennung, Betrug oder respektloses Verhalten. Zurückbleiben tiefe Verletzungen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, ständiges Grübeln, Panik und/oder Depressionen.
Dein Selbstwert ist zerstört.
Hoovering
Phase 4
Nach der Trennung folgen oft Rückholversuche durch den Narzissten/die Narzisstin, mit Versprechen, sich zu ändern, scheinbarer Reue und gespielter Empathie.
Gehst du darauf ein, beginnt der Missbrauchskreislauf wieder von vorne.
